vilken härlig dag!

har fått umgås med de jag gillar bäst. min son, min mamma, mina systrar, min sambo, min systerson, min mormor och SOLEN !!

idag stod  intervaller på schemat. fick med mig morsan och ena systern på det. först uppjogg  i ca 20 min sedan backintervall. typ idioten.först upp på backens det topp, jogga  lugnt ner. spurt till backens  mitt ,jogga  ner och sist snabbt till en tredjedel av backen. jogga  ner. och tre omgångar. det känns i benen nu. sedan 10 min nedjogg hem. skulle givetvis tagit bilder men kameran fick stanna hemma.

i övrigt har dagen bestått i trädgårdsarbete. och bokläsning. min andra bok utläst på mindre än en vecka nu och jag kan rekommendera båda starkt.
”hjärnkoll på maten” och ”råsmart familj”. läs dessa!!

dagens tips: istället för nudlar- böngroddar. mums!

igår blev det förresten 8 km löpning i stekande sol samt styrka ute. jag ser ut som en prickig a korv med alla fräknar – gött !

imorgon blir vilodag ! öppna förskolan och fikamys står på agendan. nu ska jag sova! god natt!

träning o regn

idag var det inte med lätta steg jag klev upp ur sängen. helgen har satt varit sina spår. men det blev 1 timmes mamma-träning på förmiddagen. som slutade i ösregn. men trots att jackan blev dyngsur kunde jag bara tycka om regnet.nu försvinner all snö!!

däremellan har jag spenderat tid med en av mina bästa vänner  sen storhandladr  jag. väl hemma var jag akuthungrig. gjorde världen godset snabbmat till mig och sonen. nötfärs, kål, champinjoner , tomat , kidneybönor och lite halumi .sjukt gott och blev klart på 10 min.

ute sken solen  14 grader kl sex på kvällen: välkommen vår! blev 40 promenad och hemma den tränad jag mage men hjälp av denna dvd. sjukt bra med hemma-dvder för en mamma som inte kan på till gym. nu kollar jag biggest loser .

utsketen

är helt slut. borde räcka med text där. orkar knappt blogga .
planerna ändrades och veckans långpass  avverkade i afton. en underbar afton.

segt och ont i magen. men på halvvägs hakade mig glädjespridare och syster på en bit. sedan ensam. vid sista 800 meter fanns det ingen hejd. blev ett besök i skogen. jäkla mage.
har ingen bild tyvärr.

sedan blev det dusch.strech  och massa vatten. och lyxgröt. nu sova. puss

Kvargplättar

Den bästa mellisen jag vet just ni är kvatplättar. receptet är från fitness fightens blogg och de är sjukt goda som både macka med kvarg, sallad och skinka på eller med banan i tillsammans med hallon och kvarg. Hur som helst, gott är det! Och smidigt! Och lite lyxigt!

3 äggvitor
15 g fiberhavregryn
50 g kvarg

Blanda och stek i olivolja på svag värme. Bon apetit

I övrigt päser jag i solen nu och.planerar dagens stationsträning och veckans mat.

Ursäkta mössan.

Keep on jogging

Fasen vad slö jag har varit idag. Blev ingen mamma träning för oss idag men det gjorde  inget.

mellis med kvarplätt, kvarg, kiwi, banan och jordgubbar. Lyxigt värre!

Förmiddagen blev istället riktigt slö. Jag låg och läste. Nästan två timmar! Så skönt! Så ovanligt!

Läser karlstad zoologiska av hanna hellqvist

Efter lunch blev jag dock rastlös och det blev en två timmars lång promenad i solskenet. När min älskade sambo kom hem blev det kaffe. Jag var sjukt sötsugen så fick bli några ”nyttiga” chokladbollar. Kan skriva recept imorgon. det gav energi. 6 km löpning och fitness fightens pass med både rörlighet, styrka och core var resultatet.

Biff biffsson, är INTE mitt namn

Efter lite kvarg med jordgubbar kröp jag ner tillsammans med min sambo i bubbelbadet. Vilken go kväll!

mums mums!!!!!